Las computadoras portátiles son ideales para las personas que no quieren estar atadas a un escritorio cuando usan una computadora. Con una computadora portátil, puede trabajar en cualquier lugar, desde aeropuertos y oficinas hasta hoteles y en casa. En su casa, una computadora portátil puede migrar con usted de una habitación a otra, e incluso puede usarla en la cama. Sin embargo, es importante recordar que cuando esté en su computadora portátil desde la cómoda comodidad de su cama, debe ser consciente de la posición de su cuerpo y seguir la ergonomía adecuada. Esto le ayudará a evitar dolor, entumecimiento, fatiga, hormigueo en los nervios, dolores de cabeza y otros efectos desagradables.
Apoya tu espalda
Un soporte adecuado para la espalda es vital sin importar dónde esté usando su computadora portátil, pero en la cama, es más difícil de lograr. Para apoyar su columna de manera adecuada, siéntese con la espalda contra la pared o la cabecera de su cama. Coloque una almohada o almohadas pequeñas detrás de la espalda baja para un apoyo lumbar adicional y coloque otra almohada debajo de las rodillas. No debe sentir ninguna inclinación a encorvarse, deslizarse hacia abajo o girar de lado; mantener la pantalla de la computadora portátil directamente frente a usted es importante si desea evitar los crujidos en el cuello y la espalda.
Cuida tu postura
Es fácil encorvarse cuando está sentado frente a una computadora, laptop o de otra manera. Estar encorvado se vuelve aún más atractivo cuando estás acurrucado en la cama. Sin embargo, para obtener la ergonomía correcta, debe asegurarse de sentarse derecho y en ángulo recto con la computadora portátil. Sus codos deben estar doblados a no más de 90 grados y sus muñecas deben estar rectas, idealmente colocadas en reposamuñecas. Puede ser útil colocar una carpeta de tres anillos debajo de la computadora portátil en su regazo para que se incline hacia usted y sea más cómodo mantener los codos y las muñecas en la posición correcta. Mantenga la cabeza y el cuello colocados de modo que los hombros estén hacia atrás y las orejas directamente por encima de los hombros. Revise usted mismo cada pocos minutos (configure un temporizador si es necesario) para asegurarse de estar sentado con la espalda recta.
Utilice la iluminación correcta
La iluminación puede marcar una gran diferencia en qué tan bien sus ojos (y postura) manejan el estrés de la pantalla del portátil. Verifique que no esté directamente frente a una ventana brillante u otra luz fuerte, y reduzca el deslumbramiento en su pantalla asegurándose de que otras luces, grandes y pequeñas, no se reflejen en el vidrio de la computadora portátil. También verifique que no esté demasiado oscuro en la habitación; debe tener suficiente luz para ver cómodamente el teclado y la pantalla sin tener que inclinarse, ya que inclinarse puede arruinar su postura.
Utilice equipo adicional
Para garantizar un uso ideal de la computadora portátil en la cama, puede probar algunas de las muchas herramientas diseñadas para ayudar. Siempre que sea posible, debe elegir un mouse y un teclado externos en lugar de un panel táctil, para ayudarlo a mantener la posición correcta del brazo y la muñeca. Además, un escritorio o soporte para computadora portátil puede ser un recurso valioso para la informática cuando no se encuentra en un escritorio estándar. Estos dispositivos levantan la computadora portátil y la colocan en ángulo, una acción que tiene dos propósitos: puede evitar doblar el cuello para ver la pantalla si está levantada al nivel de los ojos, y la posición en ángulo le ayuda a mantener la colocación correcta de los brazos. y manos.
